ALIMENTI RICCHI DI FIBRE

ALIMENTI RICCHI DI FIBRE

ALIMENTI a maggior contenuto di fibra alimentare

FIBRA TOTALE

Crusca pura 44%
Legumi freschi/secchi Fagioli, lenticchie, piselli 10-25%
Frutta secca Fichi secchi, uvetta, prugne secche 10-15%
Pane e pasta integrale 10%
Semi oleosi Mandorle, noci, nocciole, arachidi 6-14%
Frutta fresca Ciliegie, mele, pere, pesche, arance 1,5-2%
Verdura fresca/cotta Carote, spinaci, sedano, pomodori, peperoni, finocchi 1-3%
Farine bianche 1,5-2%
Altro Olio, zucchero bianco, carni, bibite Quasi 0%

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